مخاطر الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر (الارجنوميكس والسلامة والصحة المهنية في الأعمال المكتبية)

 اضرار الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة

اننا نعيش فى عصر التكنولوجيا ، ونجد ثورة هائلة بالتقنيات الحديثة ، فاصبح الانسان يعتمد بشكل كبير على الالات خصوصا الكمبيوتر ، ولكن الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة له اضرار كثيرة يمكن التعرف عليها من خلال هذا المقال .

كل يوم تتوفر بالاسواق الكثير من الاجهزة المتطورة ، والتى جعلت من الصعب ان نحيا بدونها لانها تسهل الكثير من الامور وتساعد على الاطلاع والوصول الى المعلومات بسهولة ، وقد انتشر جهاز الكمبيوتر فى انحاء العالم منذ حوالى اكثر 30 او 40 سنة ماضية ، واليوم اصبح الكمبيوتر هو من اولوياتنا .

وايضا يتوفر اصدارات اكثر ذكاء واصغر بكثير من جهاز الكمبيوتر مثل اللاب توب ، الايباد ، الاى فون وغيرها الكثير من الاختراعات الذكية التى جعلت الحياة اكثر سهولة ومريحة للغاية ، لكن هناك جانب سلبى لتلك التكنولوجيا الكبيرة ، حيث اننا نفقد الكثير من الوقت امام شاشة الكمبيوتر ، بالاضافة الى الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة له اضرار جسدية ونفسية واجتماعية . 

1- من اضرار الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة اضاعة الوقت :

صدق او لا تصدق ان الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة يجعلك تفقد الكثير من الوقت فى اشياء غير منتجة ، ففى كثير من الاحيان تفقد ذلك الوقت لانك تلعب بعض الالعاب الموجودة على الكمبيوتر ، او تفقد الوقت بسبب تصفح مواقع غير مفيدة ، وذلك على الرغم من ان استخدام الكمبيوتر كوسيلة للترفيه فكرة جيدة ، لكن البقاء عليه لفترات طويلة ليست جيدة على الاطلاق .

2- من اضرار الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة الافتقار الى النشاط البدنى :

اجهزة الكمبيوتر تسهل الكثير من الامور ، لذلك فهى تساعد على ان تصبح انسان كسول بشكل لا يصدق وغير نشط تماما ، فقد تستبدل اوقات المشى فى الهواء الطلق لتغيير مزاجك بالجلوس امام الكمبيوتر للعب ، وهذا بالتأكيد يؤدى الى التكاسل .

3- الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة يسبب ضعف الدورة الدموية :

استخدام الكمبيوتر لساعات طويلة يعنى الجلوس وعدم الحركة ، وهذا يؤدى بالتأكيد الى ضعف الدورة الدموية ، مما يسبب التعب فى الاطراف والتشنجات المؤلمة ، وتجلط الدم ، فاذا كنت تريد ان يكون جسمك نشيط فعليك القيام بالحركة وممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة .

4- من اضرار الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة تخطى وجبات الطعام :

العمل امام الكمبيوتر والجلوس عليه لفترات طويلة قد يؤدى الى النسيان فى الكثير من الامور ، مثل نسيان الوجبات الاساسية وتخطيها ، والشعور بفقدان الشهية ، وبالطبع فان ذلك الامر غير صحيح لان الجسم يحتاج الى التغذية السليمة لامداده بالطاقة .

5- من اضرار الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة الافراط فى تناول الاطعمة :

بقدر ما تخطى الوجبات هو من اضرار الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة ، الا انه يمكن ان الجلوس طويلا امام الكمبيوتر سبب فى الاصابة بالسمنة لبعض الاشخاص ، فالجلوس امام الكمبيوتر قد يتشابه تماما مع مشاهدة التلفاز والافلام فى تناول الكثير من الاطعمة مما يؤدى الى تراكم الدهون فى الجسم وبالتالى الاصابة بالسمنة .

6- الاصابة بالام فى الجسم من اضرار الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة :

الجلوس امام الكمبيوتر يتسبب فى انحناء بالرقبة والكتفين مما يسبب الام بهما والام فى الظهر .

7- الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة يسبب الصداع :

الكثير من الناس يشتكون من الصداع بسبب جلوسهم امام شاشة الكمبيوتر سواء فى المنزل او فى العمل ، وهذا بسبب ان العقل دائما يحتاج الى الراحة مثل الجسم تم

8- الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة يسبب ضعف البصر :

التحديق بشاشة الكمبيوتر لفترات طويلة يجعلها جافة ويسبب لها القرح كما انه يؤدى الى ضعف البصر ، لذلك فانه ينصح بعمل فواصل متكررة اثناء الجلوس امام الكمبيوتر لراحة العين .

9- الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة يمكن ان يؤدى الى الارق :

اصبح الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة ادمان لدى الكثير من الشباب فى هذه الايام ، وهذا لن يسبب فقط الارق وانما يتسبب فى عدم الحصول على النوم الصحى مما يسبب اثار سلبية على الصحة ، وقد اشارت الابحاث الحديثة ان العمل على جهاز الكمبيوتر لمدة 5 ساعات على الاقل يوميا يسبب الارق .

10- الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة يسبب الاكتئاب :

توصلت الابحاث الحديثة الى ان الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة يمكن ان يسبب امراض عقلية خطيرة مثل الاكتئاب ، فالعمل على الكمبيوتر غالبا ما يعطى الكثير من الناس الشعور بالعزلة لانهم يفتقدون الاتصال مع العالم الحقيقى ، وهذا الشعور بالعزلة يجعلهم فى نهاية المطاف اقل شعورا بالبهجة ، لذلك فينصح بعدم الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة .

11- الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة له تأثير سلبى على التعليم :

فى حين ان الكمبيوتر يساعد الطلاب فى الوصول الى ابحاثهم ودراستهم بسهولة ، الا انه له عيب خطير فهو له تأثير سلبى على ادائهم الاكاديمى .

12- الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة يجعلك عرضة لجرائم الانترنت :

كلما كانت الفترات التى تجلسها امام شاشة الكمبيوتر اكبر ، كلما كنت اكثر تعرضا لجرائم الانترنت مثل الاختراق لملفات جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، ومثل غزوات الخصوصية .

13- الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة يعبث بابداعاتك :

هناك الكثير من الاشخاص يعتقدون ان الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة يجعلك شخصا اكثر ذكاءا ، ولكن فى الواقع هو على العكس تماما فهو يقلل من ابداعاتك الشخصية .

14- الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة هو ادمان غير صحى :

الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة يجعلك شخصا غير نشط ، ويقلل من استمتاعك بالكثير من الانشطة ، لذلك فهو ادمان غير صحى لانه يحدد من نشاطاتك اليومية .

15- الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة يجعلك غير نشط اجتماعيا :

متى كانت اخر مرة خرجت فيها مع اصدقائك ؟ هل الكثير من صور السيلفى مع الاصدقاء ؟ على الرغم من ان اجهزة الكمبيوتر جعلت حياتنا اسهل الا انها اوقفت حياتنا الاجتماعية فعلا ، فبمجرد الجلوس امام شاشة الكمبيوتر لمدة 6 ساعات فتجد ان اليوم قد انتهى بسرعة وانه لم يتبقى لك الكثير لقضاء اوقات ممتعة مع الاصدقاء ، وبالتالى تقتصر حياتك مع اصدقائك عبر الدردشة فقط بدون اى لقاءات او الاستمتاع بالهواء الطلق .

اشترك في القناة (Subscribe..…..Like.……Share) و تابع دوراتنا المجانية المتميزة

دبلومة السلامة والصحة المهنية

 تشمل الدورات الاتية :

أولا : دورتي معايير الاوشا في الصناعات العامة وصناعة الانشاءات عبر الروابط الاتية :

سوف يتم تقديم الدورتين في ثلاثة عشر محاضرة علي النحو التالي :

1. المحاضرة الاولي عبر الرابط التالي : https://youtu.be/dbbw-my3IK4

وتشمل : تشريعات السلامة والصحة المهنية- مسالك الهروب

2. المحاضرة الثانية عبر الرابط التالي : https://youtu.be/KGXAwnPSLeY

وتشمل :  مخـــاطر الكهربــاء

3. المحاضرة الثالثة عبر الرابط التالي : https://youtu.be/0d6wHlNr8Fs

وتشمل :  إغلاق مصادر الطاقة ووضع لافتات عليها- مخاطر المعدات والآلات - حواجز الحماية بالمعدات - برنامج حماية القوى السمعية

4. المحاضرة الرابعة عبر الرابط التالي : https://youtu.be/sY0FLL9STNQ

وتشمل :  الصحة المهنية - العمل بأمان داخل الأماكن المغلقة (المحددة) - أعمال اللحام والقطع

5. المحاضرة الخامسة عبر الرابط التالي : https://youtu.be/huktq-lF0-o

وتشمل :  السلامة من الإشعاعات - السلامة وأشعة الليزر- نظام توصيل المعلومات عن المواد الكيميائية الخطرة

6. المحاضرة السادسة عبر الرابط التالي : https://youtu.be/lnTTyu-AapE

وتشمل : السوائل الملتهبة والسوائل القابلة للاشتعال- الغازات المضغوطة وإسطوانات الغازات المضغوطة - تقسيم وتصنيف المناطق الخطرة

7. المحاضرة السابعة عبر الرابط التالي : https://youtu.be/JbER5_XGEKM

وتشمل :  الحرائق وطفايات الحريق FIRE SAFETY

8. المحاضرة الثامنة عبر الرابط التالي : https://youtu.be/wjNqEV96qy4

وتشمل :  أسطح العمل والسير- السلالم والدرج

9. المحاضرة التاسعة عبر الرابط التالي : https://youtu.be/Yfk9k5seXFg

وتشمل :  السقــالات    SCAFFOLDINGS

10. المحاضرة العاشرة عبر الرابط التالي : https://youtu.be/H7PCeOiAs_A

وتشمل :  تعليمات السلامة الخاصة بالرافعات الشوكية- معدات الرفع (السلامة بالأوناش) - سلة رفع الأفراد بواسطة الأوناش- وسائل الرفع

11. المحاضرة الحادية عشر عبر الرابط التالي : https://youtu.be/FzKjL53aEzw

وتشمل :  العدد اليدوية- مهمات السلامة للوقاية الشخصية

12. المحاضرة الثانية عشر عبر الرابط التالي : https://youtu.be/9JuiiPDG0Zw

وتشمل : أعمال الحفر- الحماية من خطر السقوط- الصحة المهنية والتحكم البيئى- العلامات الإرشادية والتحذيرية

13. المحاضرة الثالثة عشر عبر الرابط التالي : https://youtu.be/qwXwhIECS6Q

وتشمل : اختبار وتقييم

ثانيا : دورة الاطفاء ومكافحة الحريق عبر الرابط الاتي :

https://youtu.be/or6p5N3xDhE

ثالثا : دورة عمليات الرفع والتصبين الأمنة عبر الرابط الاتي :

https://youtu.be/s94RN9P3aEU

رابعا : دورة السقالات في أماكن العمل عبر الرابط الاتي :

https://youtu.be/O6I3-Er4vwo

كيفية حساب حمولة السقالات عبر الرابط  :

https://youtu.be/aEQXobcYAwE

خامسا : دورة السلامة والصحة المهنية في الاماكن المغلقة عبر الرابط الاتي :

https://youtu.be/h3Mtci0_iSY

سادسا : دورة الاسعافات الاولية First Aids Course وتشمل :

المحاضرة الاولي عبر الرابط التالي : https://youtu.be/IXqjveAAZQo

المحاضرة الثانية عبر الرابط التالي: https://youtu.be/pol14-emGsM

المحاضرة الثالثة عبرالرابط التالي:   https://youtu.be/ZNiXQQisKik

شرح الجروح الخطرة ( ملحق المحاضرة الثالثة) :  https://youtu.be/vosxWWF5oKQ

المحاضرة الرابعة عبر الرابط التالي: https://youtu.be/rZCuUUV2wyI

المحاضرة الخامسة عبر الرابط التالي: https://youtu.be/dLck15UXX0k

المحاضرة السادسة عبر الرابط التالي: https://youtu.be/VqUQuSh8lmg

سابعا : كورس تقييم المخاطر في بيئة العمل :

المحاضرة الاولي عبر الرابط : https://youtu.be/upenlDpnBBk

المحاضرة الثانية عبر الرابط : https://youtu.be/i_oYgN_lTv8

ثامنا : دورة التوعية بمخاطر غاز كبريتيد الهيدروجين عبر الرابط التالي :

https://youtu.be/tpyLaUM0jh0

تاسعا : اختبارات التقييم للدبلومه عبر الرابط :

https://youtu.be/mjWPiRYPIjA